Slecht slapen rond overgang

Sinds ik niet meer ongesteld ben (al een paar jaar) slaap ik enorm slecht. Slecht inslapen, meerdere keren per nacht wakker, vaak rond 2, 3 uur. Uren wakker liggen. Ik ben een vrouw van 53. Heb al vaak iets homeopathisch geprobeerd. Dat helpt even, maar niet voor lang. Heeft u tips wat ik hieraan kan doen?

Dag slechte slaper,

Ik hoor vaak van lichter slapen met/na de overgang. Soms zijn opvliegers een reden. Ik weet niet of dat ook zo is bij jou. Voor opvliegers zijn er ook medicijnen die kunnen helpen. Daarvoor kan je je eigen huisarts raadpelgen. 

Los daarvan slapen ouderen lichter dan jongeren.  Ouderen worden wakker tijdens de REM-slaap waar de meeste jongeren doorslapen. 

Wat ook meespeelt is niet ontspannen als je wakker bent geworden... ergernis over het niet slapen, maakt het opnieuw inslapen moelijker. 

Over slaap valt veel te zeggen. Laat ik je verwijzen naar een goede site over slaap: of/en thuisarts.nl.

Groeten,
José de Jongh